آیا مصرف امگا 3 در رفع جوش صورت تاثیر دارد؟

تاثیر امگا سه در جوش صورت بسیار زیاد است. امگا سه یکی از ضروری‌ترین عناصری است که در افزایش شفافیت پوست تاثیر بسزایی دارد. بیماری‌های پوستی مانند جوش صورت از مهم‌ترین دغدغه‌های تمامی افرادی شناخته می‌شوند که معمولا در دوران بلوغ به‌سر می‌برند. بهترین درمان برای بهبود جوش صورت، مصرف امگا سه است که سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع است که حتی وجود آن را در بسیاری از محصولات سرم صورت پوست چرب و جوش دار میتوان مشاهده نمود . ما در این مطلب از صبارا طب سعی داریم شما را بیشتر با اثرات امگا 3 بر جوش صورت آشنا کنیم.

آیا مصرف امگا 3 در رفع جوش صورت تاثیر دارد؟

مشکلات پوستی از جمله مهم‌ترین مشکلاتی هستند که بسیاری از افراد را درگیر ساخته‌اند. جوش صورت یکی از بیماری‌های پوستی شایع است که ظاهر ناخوشایندی را به پوست می‌دهد. اگر به پزشک مراجعه کنید، داروهای شیمیایی بسیاری را تجویز می‌کند که به مرور زمان باعث ایجاد عوارض جانبی فراوانی می‌شوند. اما بهترین درمان برای رفع جوش صورت، مصرف امگا سه است که خاصیت ضد التهابی دارد.

خاصیت ضدالتهابی این نوع درمان عالی، عملکرد فوق‌العاده‌ای در از بین بردن جوش‌های صورت دارد. امگا سه در طبیعت در سه نوع مختلف به‌نام‌های ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA)، اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA)، اسید آلفا-لینولنیک (ALA)وجود دارد. امگا سه EPA و DHA در روغن ماهی و ماهی به وفور یافت می‌شوند.  امگا سه ALA بیشتر در آجیل‌ها و دانه‌های بسیار خاص وجود دارند.

بیماری آکنه یا جوش صورت چیست؟

آکنه یا جوش صورت، نوعی بیماری التهابی است که روی پوست صورت ظاهر می‌شود. این نوع التهاب به‌صورت جوش‌های پوستی هستند و به‌ رنگ قرمز یا صورتی دیده می‌شوند. جوش‌ها دارای انواع مختلف هستند. برخی از آن‌ها چرکی هستند و معمولا روی صورت، پشت کمر، گردن و سینه ظاهر می‌شوند. از دلایل ایجاد جوش صورت می‌توان به تجمع باکتری‌ها و چربی‌های اضافی و مسدود شدن منافذ پوست اشاره کرد. از دیگر عوامل موثر در ایجاد جوش صورت می‌توان به مواردی مانند مشکلات هورمونی، سن، فشارخون بالا، داروهای خاص، آلودگی هوا، غذاهای چرب و رطوبت اشاره کرد.

رابطه امگا سه و درمان جوش

امگا سه در درمان جوش صورت چه تاثیری دارد؟ یکی از سوال‌های پرتکرار در چند دهه اخیر است که به‌دلیل مصرف فست فودهای زیاد و غذاهای پرچرب، میزان ابتلا به انواع آکنه‌های پوستی بسیار افزایش یافته است.

اسیدهای چربی که در امگا 3 وجود دارند، خاصیت ضدالتهابی دارند؛ به‌همین دلیل باتوجه به تحقیقات صورت گرفته می‌شود گفت که تاثیر بسیار عالی در درمان جوش‌های صورت دارد. اسیدهای چرب به‌طور مستقیم روی جوش‌های صورت تاثیر می‌گذارند و التهاب آنها را کاهش می‌دهند.

نحوه مصرف امگا سه در رفع جوش صورت

با توجه به اینکه تحقیقات بسیارکمی در مورد رابطه قرص‌های امگا سه و درمان جوش‌های صورت وجود دارد، نمی‌توان به طور کامل میزان مصرف این نوع دارو را برای درمان انواع جوش‌های مختلف، تعیین کرد. اگر دسترسی به قرص‌های امگا سه ندارید، می‌توانید از ماهی‌هایی که سرشار از امگا سه هستند، استفاده کنید.

از ماهی‌های مفید برای درمان جوش و افزایش لطافت پوست می‌توان به سالمون، ساردین، شاه ماهی و ماهی خال مخالی اشاره کرد. ماهی دارای جیوه است؛ به‌همین دلیل توصیه می‌شود افراد باردار و خردسال از ماهی‌هایی مانند سالمون، میگو و ماهی کاد استفاده کنند که کمترین میزان جیوه را نسبت به انواع دیگر ماهی‌ها دارد.

به جز ماهی، مواد دیگری مانند دانه‌های کتان، گردو و دانه‌های چیا نیز دارای امگا سه فراوانی هستند. اما اغلب از ماهی برای تامین میزان امگا سه در بدن استفاده می‌شود. مصرف زیاد این محصول عوارض جانبی فراوانی به همراه دارد. مصرف آن باید در حد تعادل و با مشورت پزشک انجام شود.

عوارض جانبی مصرف زیاد امگا سه

مصرف متعادل امگا سه بسیار توصیه می‌شود. مصرف زیاد آن باعث ایجاد عوارض می‌شود. روغن ماهی از بهترین منابع تامین امگا سه است. اما مصرف این نوع محصول باعث ابتلا به سوزش سردل، عرق با بوی ماهی، بوی بد دهان، اسهال، سردرد و حالت تهوع می‌شود.

میزان مصرف امگا سه در روز

میزان مصرف امگا سه، این ماده ضروری و مفید برای سلامت بدن و پوست، به سن و جنس فرد مصرف کننده بستگی دارد. با توجه به توصیه پزشکان و محققان، بهتر است 5 الی 10 درصد از کالری مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف امگا سه به‌دست آورید.

میزان مصرف این نوع ماده ضروری به شرح زیر است: افراد 0 تا 12 ماهه، 0.5 گرم در روز، افراد یک تا سه ساله 0.7 گرم در روز، افراد 4 تا 8 ساله 0.9 گرم، دختران نه الی 13، 1 گرم، پسران نه الی 13 ساله به میزان 1.2 گرم، افراد چهارده سال به بالا در زنان به مقدار 1.1 گرم، افراد چهارده سال به بالا در مردان به مقدار 1.6 گرم، زنان باردار به مقدار 1.4 گرم و زنان شیرده به مقدار 1.3 گرم در روز می‌باشد.

منابع امگا سه

امگا سه برای رفع جوش صورت و درمان آکنه بسیار موثر است. شما می‌توانید امگا سه ضروری بدن خود را از طریق مصرف محصولات متنوعی مانند گردو به‌دست آورید. مغزهای دیگر مانند پسته نیز دارای مقادیر زیادی از امگا سه هستند. پسته در افزایش لطافت پوست بسیار موثر است. تخم مرغ یکی دیگر از منابع غنی امگا سه شناخته می‌شود. ماهی، دانه‌های سویا، لوبیای گرد، لوبیای خال خالی، سیر و لبنیات، روغن ماهی، روغن کلزا، روغن سویا، روغن گردو، سبزیجات و حبوبات از جمله بهترین منابع امگا سه هستند.

سخن پایانی

تاثیر امگا سه در از بین بردن جوش صورت بسیار مشهود است. امگا سه دارای اسیدهای چرب غیراشباع است که خاصیت ضدالتهابی دارند. وجود این نوع اسیدهای چرب در درمان جوش صورت بسیار موثر است. اما باید توجه داشته باشید که این نوع داروی موثر را تا میزان معین مصرف کنید. در غیر این‌صورت باعث ایجاد عوارض جانبی بسیاری می‌شود. ماهی، روغن ماهی، تخم مرغ، حبوبات و غیره از مهم‌ترین منابع امگا سه شناخته می‌شوند.